Entspannung und Stressprävention
yin yoga
Aktivierung des Flüssigkeitstransports im Körper durch Druck und Zug im Bindegewebe (Vorbeugen oder Lösen von Verschlackungen im Bindegewebe)
Unterstützung bei Stress- und Angstzuständen
Positive Auswirkungen bei Schlafstörungen oder nervösen Zuständen
Stimulation des vegetativen Nervensystem (Parasympathikus)
Tiefes eigenes Körperbewusstsein und Förderung der Verbindung von Körper, Geist und Seele
Reaktivierung / Aufbau neuer körperlicher und mentaler Energie (Anregung Energiefluss (Prana/Qi) auf den Energieleitbahnen (Meridianen))
Vitalisierung, Entspannung und Ruhe.
kinder yoga
Von einem Termin zum nächsten hetzen wir durch die Welt, mit dabei sind immer unsere Kinder. Am Abend sind sie dann aufgedreht, wissen nicht wie sie ihre Energie abschütteln sollen, kommen im Bett nicht zur Ruhe oder weinen viel am Abend.
Wir erleben auch viele Wutausbrüche, kein Stillsitzen, dafür Quengeln, wann immer eigentlich Ruhe oder Entspannung einkehren sollte.
Verwechselt wird dieser Zustand oft mit "nicht genug ausgepowert", oftmals übersehen wir als Eltern die Zeichen der Erschöpfung, der Überreizung und kognitiven, sowie mentalen Überforderung.
Kinderyoga schafft Raum, um durchzuatmen und seine Mitte im Trubel zu finden.
ü60 yoga
Yoga hat eine vitalisierende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Sanfte und fließende Bewegungen steigern die Mobilität von Rücken, Hüfte und Gelenken.
Die meditative Form des Yoga konzentriert sich auf das Dehnen, Halten und Entspannen der tieferen Schichten des Körpers und entfaltet ihre ganzheitliche Wirkung sowohl bei Schmerzen, Schlafstörungen, nervösen Zuständen, als auch bei Antriebsmangel.
Yoga kann im Alterungsprozess zur Verbesserung der Konzentration und zur Leistungssteigerung führen und trägt zum gezielten Aufbau der Muskulatur bei.
Die Übungen führen zur Reaktivierung und zum Aufbau neuer körperlicher und mentaler Energie (Anregung Energiefluss auf den Energieleitbahnen).
Ernährung
Verhaltensanalyse im Ernährungskontext
Stoffwechselberatung
Veränderung in Lebensabschnitten (Säugling, Kleinkind, Kind, Vorpubertät, Pubertät, Menstruationsbeginn, Jugend, Erwachsener, Schwangerschaft, Wechseljahre, Sport, Alter, Krankheit, …)
Zufuhr- und Verbrauchsanalyse von Nährstoffen
Analyse von Nahrungsergänzungen
Gewichtsmanagement (Untergewicht, Übergewicht, Adipositas)
Ernährungsformen
Die Ernährung des Sportlers
Familienernährung: abwechslungsreiche Unkompliziertheit
Du kannst das Angebot in Form von Einzelberatung, Paar- oder Familienberatung in Anspruch nehmen.
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Entspannungs- verfahren
Finde in einer ruhigen, harmonischen Atmosphäre zurück zu Deinem Inneren.
Meditation und Autogenes Training kann je nach Wunsch und Bedarf individuell angepasst werden oder in einer Gruppe durchgeführt werden.
Meditation hat mit seinen tiefenentspannenden Geistesübungen eine nachhaltige Wirkung auf Deine Wahrnehmung, Dein Denken und Deine Gefühle.
Der positive Effekt des autogenen Trainings auf das Immunsystem, die Hirnfunktionen, auf Körper (Herzschlag, Blutdruck und Hormonhaushalt) und auf die gesamte psychische Gesundheit sind wissenschaftlich belegt.
Laut DGEV kann autogenes Training zum Abbau körperlicher Funktionsstörungen, psychosomatischer Störungen und verschiedener Erkrankungen der Nerven, Muskeln oder des Herz-Kreislauf-Systems angewendet werden.
progressive muskelrelaxation
Die PMR (Progressive Muskelrelaxation) zählt zu den Entspannungsverfahren und kann durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen tiefen Zustand körperlicher und mentaler Entspannung und Gelöstheit erreichen.
Durch wiederholende Trainingseinheiten, kann ein nachhaltiger Effekt für Körper und Seele bewirkt werden.
Beim Erlernen der Übungen lassen sich diese auch unter Eigenregie Zuhause in Momenten der Überlastung zur Selbstregulation ausgeführt werden.
Bitte spreche mit Deinem Arzt darüber, ob Progressive Muskelrelaxation (PMR) bei Dir angezeigt ist. Menschen, die z.B. zu Muskelkrämpfen neigen oder unter Migräne oder PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) leiden sollten andere Entspannungsverfahren vorziehen.
Seele und Körper
Katarina Suhm
Neue Straße 103
89073 Ulm
Praxiszeiten
Montag - Freitag
8:30 - 12:30 Uhr
Donnerstag
13:00 - 19:00
Gerne auch nach Vereinbarung
0176 447 85 307
katarina.suhm@seelekoerper.de
© 2024 by Katarina Suhm
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